הירשמו ל-ורדימייל וקבלו עדכונים על חדשות ואירועים בסביבה:

שם
אימייל

טיפים לחיזוק מערכת החיסון

     
דורית שור-נטורופתית R.na    02.12.11






מזג האוויר משתנה, נהיה קר, שעות האור מתקצרות ושעות החושך מתארכות החורף מתקרב,

השינוי משפיע על גופנו מבחינה פיזית ומבחינה רגשית וכדי להמנע ככל האפשר ממחלות החורף הקרבות והולכות רצוי לחזק את המערכת החיסונית.

אנשים עם מערכת חיסון חלשה כתוצאה מעומס עבודה, תזונה לקויה, מתחים וחוסר פעילות גופנית מועדים יותר לחלות במחלות החורף.

 

הגורמים העיקריים המחלישים את מערכת החיסון:

* מתח ולחץ-אחד מהגורמים העיקריים המפחיתים את עמידות הגוף למחלות, לכן חשוב להשתמש

   בטכניקות הרפיה כמו: עיסוי, רפלקסולוגיה, יוגה, מדיטציה, דימיון מודרך, פעילות חברתית מהנה,

   צחוק והעיקר חשיבה שמחה וחיובית.

* סוכר ומוצריו- מפחיתים את מספר תאי הדם הלבנים, גם במיץ תפוזים שנחשב

   כתרופה מסורתית במחלות חורף יש יותר סוכר מאשר ויטמין C , לכן אם שותים – מדללים במים.

* אלכוהול –מדכא את כדורי הדם הלבנות גם אצל אנשים שתזונתם טובה.

* קפאין-שנמצא בקפה, תה שחור, שוקולד מדלל את רמות האבץ שחיוני לריפוי הגוף.

* מזון מעובד- המכיל חומרי טעם צבע, חומרים משמרים ודל במזינים החיוניים לגוף.

* שומנים- רמה גבוהה של כולסטרול, טריגליצרידים ושומנים נוספים בדם קשורה עם ירידה

   בתפקודי החיסון. אצל אנשים שמנים נמצא חיסון ירוד.

* מזון מגביר ליחה-רצוי להפחית במוצרי חלב, חיטה, סוכרים, המעודדים ליחה שעלולה לשמש

   קרקע נוחה להתפתחות לחיידקים.

* חוסר פעילות גופנית- שהייה במקומות סגורים ולא מאווררים מעלה את החשיפה לוירוסים

   וחיידקים, הפעילות הגופנית מזרימה חמצן, חומרים מזינים, מוציאה את הרעלים המצטברים,

   מפחיתה סטרס ומחזקת את מערכת החיסון.

 

לחיזוק מערכת החיסון:

* תזונה נכונה-המורכבת מדגנים מלאים, קטניות, ירקות דגש על שום, בצל, זנגביל, פירות,

   דגי ים, שומנים חיוניים.

* שתיה מרובה של מים איכותיים ומיצי ירקות.

* שתיה של חליטות  צמחים של מרוה, אסטרגלוס, סמבוק, אכינצאה.

* מרקי ירקות כתומים וירקות שורש בתוספת קטניות.

* מרק עוף בתוספת בצל שום וזנגביל.

* מזון מלכות, פרופוליס, פולן- מדענים טוענים שנטילה יומיומית של דבש וקינמון מחזקת מערכת

   חיסונית, הדבש מכיל ויטמינים וברזל בכמות גבוהה.

* חיידקים פרוביוטים- רצוי כתוסף תזונה לשיפור פלורת המעיים מערך הגנה חשוב במערכת החיסון.

* ויטמין C, ותוספי תזונה נוספים לחיזוק מערכת החיסון בהתאם לתשאול והמלצת

   איש מקצוע.

* כורכום-מרוכז בתוסף תזונה-אנטי דלקתי, אגנטי בקטריאלי ומצוין להתקררויות וחיזוק מע' חיסון.

* מנוחה ושינה טובה –מעודדים את מערכת החיסון שלנו.

 

 

חורף קל, בריא ונעים לכולנו

 

דורית שור-נטורופתית R.na 

0528-281-791

dorshure@netvision.net

 





 הדפסת כתבה     שליחה לחבר     הוספת תגובה
תגובות הכתבה הצגת כל התגובות ברצף
אין תגובות לכתבה